Makanan 5 sehat 4 sempurna merupakan makanan yang punya banyak kandungan gizi lengkap untuk tubuh. Kandungan ini berupa karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral.
Adapun makanan yang masuk dalam menu 4 sehat 5 sempurna adalah makanan pokok, aneka lauk pauk, sayur, buah, dan susu.
Semula, program ini merupakan bentuk kampanye dari pemerintahan untuk masyarakat Indonesia. Namun, seiring waktu, kampanye ini justru menjadi gaya hidup untuk masyarakat yang pastinya seimbang dengan pola hidup sehat lainnya.
Ini termasuk olahraga rutin, istirahat cukup, dan mengontrol stress.
Apa Yang Di Maksud 4 Sehat 5 Sempurna
Makanan 4 sehat 5 sempurna adalah konsep gizi seimbang yang di perkenalkan oleh pemerintahan Indonesia sebagai upaya untuk meningkatkan kesehatan masyarakat melalui pola makan yang sehat dan seimbang. Konsep ini dibuat oleh pemerintah sebagai salah satu cara untuk memastikan masyarakat Indonesia bisa mendapatkan asupan nutrisi yang baik dan seimbang.
Dilansir dari buku Ensiklopedi Kesehatan 2 oleh Toko Sugiarto, dkk, makanan yang terdiri atas 4 sehat 5 sempurna merupakan makanan sehat yang mencakup berbagai asupan gizi seimbang bagi tubuh kita.
Manfaat gizi makanan 4 sehat 5 sempurna akan membuat tubuh kita sehat, kuat, serta terhindar dari berbagai macam penyakit.
Berikut ini adalah kelompok yang termasuk ke dalam konsep 4 sehat 5 sempurna :
1.Makanan pokok
Merupakan makanan yang mengandung zat karbohidrat yaitu nasi yang berguna sebagai sebagai sumber energi pada tubuh kita untuk dapat melakukan aktivitas sehari-hari.
2. Lauk pauk
Lauk pauk adalah makanan yang mengandung zat protein yang berguna sebagai zat pembangun pada tubuh yang dapat mengganti sel tubuh yang rusak dengan sel yang baru. Jenis untuk kelompok ini biasanya memiliki kandungan protein dan lemak.
Pilihannya termasuk:
-daging unggas, sapi, kambing, dan ikan.
-telur.
-tempe dan tahu sebagai sumber protein nabati.
3. Sayur-sayuran
Sayur-sayuran memiliki zat yang dapat memenuhi kebutuhan zat pengatur di dalam bagian tubuh kita yang berguna untuk mengatur tindakan yang ingin kita lakukan.\
Sayuran hijau memiliki kandungan vitamin A, B, dan klorofil
4. Buah-buahan
Tidak jauh dengan sayur-sayuran, gizi yang terkandung dalam buah termasuk serat dan mineral. Studi dalam Journal of Antioxidants menyebutkan, buah memiliki peran penting sebagai antioksidan. Sebab kulit buah memiliki banyak kandungan pigmen warna klorofil , misal nya pada buah jambu dan kiwi. Semakin gelap warna buah, maka semakin besar pula proteksi antioksidan pada tubuh.
5. Susu
Makanan 4 sehat 5 sempurna terakhir adalah susu. Produk ini dan turunnya, termasuk keju dan yogurt bisa ibu berikan pada anak sebanyak dua hingga tiga kali dalam satu hari. Adapun jenis susu yang termasuk dalam program sehat ini adalah susu kedelai, susu sapi dan susu almond.
Memberikan manfaat banyak sekali manfaat bagi tubuh, salah satunya untuk menguatkan tulang sehingga kita bisa menghindarkan diri dari penyakit tulang seperti osteoporosis.
Manfaat Makanan 4 Sehat 5 Sempurna,
Menu 4 sehat 5 sempurna memiliki bermacam kandungan gizi seimbang yang pasti nya sangat bermanfaat bagi tubuh secara menyeluruh. Adapun manfaatnya antara lain :
- Menjaga berat badan tetap ideal, sehingga terhindar dari risiko obesitas dini.
- Mendukung pertumbuhan anak, termasuk menunjang pertumbuhan tulang dan gigi serta membuat anak tetap aktif.
- Menunjang perkembangan otak, misalnya melalui gizi yang terkandung dalam ikan.
- Mencegah anak mengalami gizi buruk yang berujung pada pertumbuhan kerdil alias stunting.
Jadi, pastikan ibu memenuhi setiap kebutuhan nutrisi harian anak melalui menu makanan sehat dan seimbang.